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身體掃描冥想 - Unyte HRV 放鬆訓練裝置

JUL 08 ,2020

 

Unyte HRV 放鬆訓練裝置 - Body Scan Meditation 身體掃描冥想

 

冥想(Meditation),聽起來很像是宗教性質的活動?

正念(Mindfulness),聽起來很像是要你保持正向思維看待事物?

對於冥想與正念的定義,可能會依據不同觀念或知識背景而有所差異,但整體而言,這兩項可概分成一個是行為、一個是狀態。

 

冥想是一種行為,讓你在某一段時間進行靜態的放鬆與大腦活動練習,以達到心靜平和、覺察內心與身體狀態為目標。

正念是一種狀態,是指人能夠不帶批判的專注當下所感受到自身與週遭的人事物。

也有些訓練或治療會透過冥想的方式達到正念的狀態,但要達到正念不一定需要透過冥想的方式。

 

現在你知道什麼是冥想、什麼是正念了嗎?

為什麼現在很多人都開始推崇冥想/正念呢?

相較於匆匆忙忙的現代生活,冥想與正念讓人能夠放慢速度,回過頭覺察自身的狀態以及對身邊事物多一點關心。

現在也會將冥想與正念作為認知治療的一個方法,來協助改善焦慮、恐慌與憂鬱等心理疾患。

 

   

 

現在就一起來透過Unyte 的Body Scan Meditation 身體掃描冥想增加對自身的覺察吧!

我們可以或坐或躺,眼睛或開或閤,只要能待在一個安靜不受打擾的地方,就可以開始身體掃描的冥想旅程嘍。

 

 

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