以下節自 greenteg's Blog -The Hottest World Cup in History: An Inside Look at the CORE Data from a FIFA Referee

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史上最熱世界盃：FIFA 裁判的核心體溫數據深度解析 

 

史上最熱的世界盃已於本月落幕，但在此之前，這場賽事已充分考驗了球員與球迷的耐受力。各隊紛紛採取場外降溫措施，以及本屆賽事新引入的補水休息時間（hydration breaks），以確保安全並維持最佳表現狀態。同時，比賽中那些常常被人們遺忘的幕後英雄—裁判—同樣也在極端高溫的環境下努力執法。

 

為了緩解北美夏季極端高溫所帶來的影響，FIFA 裁判 Ilgiz Tantashev 與體能暨運動表現教練 Vadim Cherepanov 攜手，與 greenteg 合作，在比賽準備階段進行熱適應（heat adaptation）訓練方案，並在比賽期間即時監測核心體溫數據，以避免達到危險的熱壓力臨界點。

 

greenteg CORE 的 CCO，Ross McGraw 解釋：「過去，熱安全監測主要侷限於環境因素，例如環境溫度與濕度。透過此次合作，CORE 讓 FIFA 裁判擁有個人化監測的優勢，讓他們能夠了解身體內部正在發生什麼樣的變化。」

 

 

 

熱適應

 

FIFA 裁判 Ilgiz Tantashev 進行了為期 8 週的熱適應訓練計畫，其中包括多次在室內、穿著較厚重衣物的跑步機與自行車訓練。每次訓練的目標，是將身體的熱負荷（heat strain）提高至足以開始誘發熱適應的程度，例如增加血漿容量，以及在特定工作負荷下降低心率。

 

Ilgiz 將 greenteg 核心體溫監測儀固定在心率監測胸帶上，以追蹤其核心體溫數據，確保正確和安全的熱暴露量。同時，他也透過 App 追蹤自己在賽前的熱適應情況，最終取得 81% 的熱適應分數（Heat Adaptation Score）。

 

 

 

 

即時比賽數據

 

Ilgiz 將 greenteg 核心體溫監測儀與 Garmin 手錶配對，在每場比賽、中場休息以及補水休息期間，即時監測包括核心體溫、皮膚溫度、 熱區（CORE Heat Zones）以及各熱區停留時間等熱生理數據。即時取得這些數據，讓 Ilgiz 能夠觀察各種降溫策略——例如潑水降溫、補水以及使用冷卻毛巾——對身體造成的即時效果，並據此做出相應的調整。

 

 

 

 

比賽數據中的模式

 

三場比賽中， Ilgiz 的熱應變指數（Heat Strain Index，HSI）都呈現相似的變化模式。HSI 是一項將核心溫度與皮膚溫度整合在一起的指標，數值範圍為 0 到 10，用來代表身體為了降溫所付出的努力程度。在比賽中，HSI 在上半場持續穩定上升，並於中場休息時達到高峰。進入中場休息後，Ilgiz 在休息與補水期間，HSI 顯著下降；隨後進入下半場後，HSI 再度穩定攀升。

 

有趣的是，我們看到 HSI 的最高點並非出現在比賽結束時，而是在上半場結束時。這可能與兩項因素有關：第一，上半場的比賽節奏較快；第二，隨著比賽進行，環境溫度逐漸下降，部分比賽甚至恰逢日落的時候。

 

 儘管比賽期間環境溫度和濕度都非常高，但 Ilgiz 還是成功避開了CORE 的第 4 熱區（Heat Zone 4），這顯示他的熱訓練有效地誘發了適當的身體適應，使他能夠安全地應對極端環境。

 

 

 

熱應變對認知能力的影響

 

在其中兩場比賽中，我們看到熱應變指數（HSI）高峰達到 6/10 以上，核心體溫最高達到 39.2°C／102.5°F，這表示 Ilgiz 很可能已經出現明顯的身體與認知表現下降。隨著 HSI 升高，身體會將血液從肌肉與大腦轉移至皮膚，以優先進行降溫，而不是維持運動表現。這會讓人極難保持專注並在做出關鍵決策時變得異常困難。

 

在法國對上巴拉圭的比賽中，當時氣溫高達 38°C／100°F，Ilgiz 因判斷失誤以及執法尺度失衡而受到嚴厲批評。雖然無法直接證實兩者之間的因果關係，但他當時高熱負荷的程度確實可能是造成瞬間判斷失誤的因素之一。

 

Plakias 等人於 2024 年 9 月發表了一項題為《高溫暴露對足球運動員健康和表現的影響》（The Impact of Heat Exposure on the Health and Performance of Soccer Players） 的研究，探討了以下主題：「…高溫暴露會影響中樞神經系統。視覺感知、注意力、預期和記憶等大腦功能，其對於決策至關重要，也是執行正確戰術動作的必要條件…足球員脫水會提高做出錯誤選擇的比例，降低選擇最適當傳球方式的能力。」

 

 

 

補水休息時間的有效性

 

Ilgiz 的熱生理數據清楚顯示，本屆世界盃新引入的補水休息時間確實對熱應變產生了影響。其中兩場較炎熱的比賽中，可以看到熱應變在補水休息時間前後出現短暫下降或趨於平穩，之後才再次上升。儘管相較於整場比賽所承受的巨大熱應變，這些下降幅度似乎相當小。然而，由於沒有對照組數據，因此我們無法得知，如果沒有補水休息時間，熱應變指數原本會上升到多高。

 

在較涼爽的那場比賽中，補水休息時間所帶來的影響則更加明顯。第一次補水休息後，熱應變在休息前的高峰以下維持了約 20 分鐘。這表示補水休息時間可能為裁判提供了足夠的降溫效果，使 HSI 能在更長時間內保持在可控的程度。

 

 

單憑工作負荷無法預測熱應變

 

將三場比賽的總跑動距離與熱應變指數進行比較後，我們發現單純的工作負荷並不能預測身體的熱應變程度。例如在蘇格蘭對摩洛哥的比賽中，Ilgiz 的跑動距離最多；但由於這場比賽的環境條件最為涼爽，他的熱應變指數反而是最低的。在這三場比賽中，環境溫度對熱應變的影響大於工作負荷。

 

但在其他運動項目中，情況就未必如此。例如，我們從環法自行車（Tour de France）世界巡迴賽車手的統計數據中發現，環境溫度與熱應變的相關性就沒有那麼高。工作負荷、風的對流效應、降溫策略等因素都對熱應變的影響更為顯著。

 

 

 

新比賽節奏規則的影響

 

 進一步加劇熱應變的因素還有比賽中新增的加快比賽節奏規則，包括守門員持球 8 秒規則、更快速的重新開球，以及加強遏制拖延比賽時間的行為（IFAB，2025）。。 

 

《實驗心理學》（Experimental Psychology）期刊的一篇社論 《加速足球比賽的隱性高溫代價》（The hidden heat penalty of speeding up football） 解釋指出：「過去對頂級賽事的分析（Siegle & Lames，2012）顯示，球實際處於比賽狀態的時間略低於整場比賽的 60%。在高溫環境下，按照舊規則，比賽節奏還會進一步放慢，因為球員可以延長比賽暫停時間（死球狀態），這種情況在其他運動中也常看到（Morante et al.，2007；Périard et al.，2014），導致實際比賽時間下降至約 50% 左右。相較之下，採用新規則後可以避免這種情況，即使在高溫環境下，球處於比賽狀態大概還是能達到整場比賽 70% 左右的時間（Ashworth，2026）。對一場 90 分鐘的比賽而言，這可能意味著增加 15–20 分鐘的跑動時間，整體工作量約增加 25%，進而產生更多熱能。」

 

 

 

展望未來

 

隨著全球氣溫持續逐年升高，熱生理數據將在保障運動員與裁判安全，以及協助他們維持最佳表現方面，扮演越來越重要的角色。個人化的即時監測，讓我們能夠深入了解環境因素究竟如何在人體內部產生作用，而這是過去無法做到的。

 

greenteg 致力於提供最佳解決方案，用以測量熱適應、降溫策略與補水休息的成效。隨著運動持續演進，為了因應不斷變化的環境需求，這類熱生理監測也將發揮日益重要的作用。

 

 

 

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